In een druk en gevuld bestaan is het eerste wat er vaak bij inschiet toch wel voldoende sporten en bewegen. Dit is ook iets waarbij mensen al snel de conclusie trekken dat het ‘helemaal mislukt’ is, en waarbij ze vervolgens niets meer gaan doen. Vrouwen leggen hierbij vaak voor henzelf de lat te hoog, zo hoog dat ze er niet meer overheen kúnnen komen. Daarom is voor het succesvol volhouden van je sportroutine aan te raden om de drempel om in beweging te komen zo laag mogelijk te maken. Een mooi voorbeeld hiervan is om gewoon fit te worden vanuit je eigen huis. Geen veelbelovende sportschool abonnementen meer en personal trainingssessies maar gewoon een work-out vanuit je vertrouwde thuis. Hoe je dit slim en effectief inzet? Lees snel verder.
1. Omarm technologie
Technologie staat voor niets wordt er wel eens gezegd, en dit is zeker op het gebied van thuissporten ook het geval. Wanneer je technologie hierbij slim inzet, zul je zien dat je al heel snel een stuk fitter kunt worden. Er zijn namelijk heel veel apps op de markt die direct bijdragen aan jouw gevoel van fitheid. Van een 7-minute work-out tot complete HIIT programma’s; online is het allemaal te vinden. Zet op diezelfde telefoon vooral ook een reminder om je eraan te herinneren dat je een workout moet doen en je zult zien dat het een routine gaat worden. Start met twee keer per week een half uurtje en bouw dit langzaam uit. Maar een work-out app is ideaal om in weinig tijd vanuit je eigen huis een work-out te doen. En dit kun je in elk park doen, als je er maar voor zorgt dat je goed internet hebt. Wat hiervoor een aanrader is? Denk aan mobiel abonnement van Odido, dan weet je zeker dat je goed zit.
2. Wandel meer
Wandelen is misschien wel de grootste onderschatte factor waar het gaat om het doen van een work-out. Wie veel wandelt voelt zich fitter, gezonder én energieker. Zowel fysiek als mentaal. Wanneer je een hond of baby hebt dan is het wellicht eenvoudiger om aan je dagelijkse dosis stappen te komen, maar zonder kan het best wel een uitdaging zijn. Zeker wanneer dit gepaard gaat met ons niet altijd even prettige klimaat. Een podcast luisteren terwijl je wandelt is dan dé oplossing. Je kunt je met een podcast laten inspireren, iets leren of gewoon plezier beleven.
3. Weet wat je eet
Het alom bekende ‘ieder pondje, gaat door het mondje’ is helaas nog altijd een waarheid als een koe. Daarom is het ook goed om echt concreet inzicht te hebben in alles wat jij op een dag eet. Dit is in de meeste gevallen toch meer dan dat je in eerste instantie vermoedde. Je hoeft vanaf nu daarom niet constant je eten te tracken, maar inzichtelijk maken wat je ongeveer naar binnen werkt kan wel een behoorlijke eyeopener zijn. Doe dit een tijdje en je zult direct zien wat je wel en vooral ook niet moet eten. De apps van het voedingscentrum kunnen hierbij helpen.
Kortom, omarm technologie en je hebt geen sportschool of diëtist meer nodig. Met relatief eenvoudige aanpassingen kun jij ervoor zorgen dat je je een stuk fitter en vitaler voelt. Investeer hier in en je gaat tijd én frustratie besparen omdat je je niet fit en lekker in je vel voelt. En over het geld wat je bespaart op al die dure abonnementen? Daar hebben we het maar geen eens over!