Je hebt net een pakje tampons weggegooid en denkt: dit moet toch anders kunnen. Misschien heb je al eens naar menstruatieondergoed gekeken, maar zodra je de productpagina’s doorneemt, wordt het al snel verwarrend. ‘Heavy flow’, ‘day-to-night’, ’tot 6 tamponequivalenten’: nergens staat precies wat dat in de praktijk betekent voor jouw situatie. Wij van Vrouwenhub.nl leggen het stap voor stap uit, zodat je niet op goed geluk een keuze maakt maar een die echt aansluit bij jouw cyclus.
Niet elk menstruatieondergoed werkt voor iedereen
Drie dingen bepalen of een model voor jou werkt: hoe zwaar je flow is, wanneer je het draagt (overdag, ’s nachts, tijdens sport) en hoe makkelijk je het tussendoor kunt wassen. Houd die drie factoren in je achterhoofd terwijl je de stappen hieronder doorloopt.
Stap 1: Breng je flow in kaart
Voordat je iets koopt, is het handig om te weten hoe zwaar je bloeding eigenlijk is. Als vuistregel geldt: een normaal tampon of maandverband absorbeert zo’n 5 milliliter. Hieronder zie je wat de categorieën in de praktijk betekenen.
| Flowtype | Tampon-equivalent per dag | Absorptie in ml per dag | Wat je voelt |
|---|---|---|---|
| Licht | 1 tot 2 tampons | Tot 10 ml | Vlekjes, spotting of het begin en einde van je cyclus |
| Matig | 3 tot 4 tampons | 10 tot 25 ml | Regelmatig wisselen, maar geen constant gevoel van ’te vol’ |
| Zwaar | 5 tampons of meer | 25 ml en hoger | Doorlekken op een normaal product, ’s nachts wisselen |
Let op: veel merken gebruiken de term ‘heavy’ op hun label, maar de bijbehorende ml-waarde varieert enorm. Lees altijd de specificaties, niet alleen de naam op de verpakking.
Stap 2: Kies het juiste model voor jouw draagmoment
Menstruatieondergoed bestaat in verschillende snits, en die snit bepaalt voor een groot deel hoe goed het werkt op een bepaald moment.
- Nacht: Kies een highwaist of short-model met een brede afdekking van voor tot achter. Een bikinibroekje dekt ’s nachts simpelweg te weinig af als je op je zij of rug ligt.
- Sport: Een nauwsluitende sportstring of hipster met extra grip voorkomt verschuiven tijdens hardlopen of yoga. Controleer of de buitenlaag ademend is, want bij intensief bewegen zweet je meer.
- Dagelijks op kantoor of thuis: Een gewone hipster of bikinisnit werkt prima. Kies comfort boven maximale afdekking.
- Back-up naast een menstruatiecup of tampon: Een dunner model met lichte absorptie volstaat. Je hebt dan geen zware laag nodig, alleen zekerheid bij een eventuele lekkage.
Stap 3: Vergelijk de belangrijkste merken
In Nederland en België zijn onder andere Modibodi, Thinx, Saforelle (Period Underwear), Bambody en het Nederlandse merk Ruby Love verkrijgbaar. Hieronder een eerlijke vergelijking op de vier criteria die er voor jou toe doen.
| Merk | Max. absorptie | Materiaal | Prijsklasse per stuk | Verkrijgbaar in NL/BE |
|---|---|---|---|---|
| Modibodi | Tot 50 ml (heavy-overnight) | Merino-polyestermix, PFAS-vrij | €28 tot €45 | Eigen webshop, bol.com |
| Thinx | Tot 40 ml | Katoen-nylonmix | €32 tot €48 | Eigen webshop, select retailers |
| Bambody | Tot 30 ml | Bamboevezels, luchtig | €18 tot €28 | Bol.com, Amazon NL |
| Saforelle | Tot 20 ml | Katoen, dermatologisch getest | €22 tot €35 | Apotheek, drogisterij |
Wij adviseren beginners om te starten met een model van Bambody of Saforelle: de prijs is laag genoeg om het eerst te proberen zonder grote investering, en de materialen zijn makkelijk te onderhouden.
Stap 4: Aanvullen of vervangen?
Menstruatieondergoed vervangt wegwerpproducten volledig als jouw flow licht tot matig is en je bereid bent twee tot drie exemplaren per dag te wisselen. Bij een zware flow of een druk schema waarbij wisselen lastig is, is combineren slimmer: draag een menstruatiecup of tampon voor de primaire absorptie en gebruik het ondergoed als veiligheidsnet. Zo hoef je ook niet te investeren in de zwaarste (en duurste) variant.
Stap 5: Was- en onderhoudsinstructies
Goed onderhoud verlengt de levensduur aanzienlijk. Volg deze volgorde na elk gebruik:
Stap 1: Spoel het ondergoed direct na het uitdoen koud af onder de kraan totdat het water helder is. Gebruik nooit warm water; dat fixeert bloedvlekken.
Stap 2: Was het in de wasmachine op maximaal 30 graden, bij voorkeur in een waszakje. Gebruik gewoon vloeibaar wasmiddel zonder wasverzachter; wasverzachter tast de absorptielaag aan.
Stap 3: Laat het aan de lucht drogen, liefst plat of hangend, nooit in de droger. Hitte beschadigt de waterafstotende buitenlaag.
Vervang een exemplaar na ongeveer twee jaar intensief gebruik, of eerder als de absorptielaag voelbaar dunner is geworden of het ondergoed na wassen nog ruikt.
Kosten over de hele levensduur: wat betaal je écht?
Stel: je geeft nu gemiddeld €8 per maand uit aan tampons en maandverband. Over twee jaar is dat €192. Een startpakket van vier stuks menstruatieondergoed kost je tussen de €80 en €160, afhankelijk van het merk. Inclusief waskosten zit je over diezelfde periode op pakweg €100 tot €180 totaal. Dat scheelt weinig tot niets als je puur naar geld kijkt, maar voeg je het milieuvoordeel en het comfort toe, dan slaat de balans al snel door naar de herbruikbare optie.
Heb je een zware flow en hebt meer exemplaren nodig? Dan is de terugverdientijd iets langer, maar na drie jaar bespaar je alsnog structureel.
Rode vlaggen bij aankoop
Helaas zijn er merken die het niet zo nauw nemen met hun beloftes. Let op het volgende voordat je bestelt:
- Vage absorptieclaims zoals ‘equivalent aan 4 tampons’ zonder ml-waarde erbij: vraag om de exacte specificatie of kies een ander merk.
- Ondoorzichtige lagen: een goede fabrikant legt uit uit hoeveel lagen het ondergoed bestaat en welk materiaal elke laag heeft.
- Geen vermelding van PFAS of fluorchemicaliën: sommige oudere modellen gebruikten deze stoffen voor waterafstoting. Controleer of het product PFAS-vrij is, want dit staat inmiddels bij betrouwbare merken expliciet vermeld.
- Geen retourbeleid of proefperiode: een merk dat achter zijn product staat, biedt altijd een ruiltermijn.
Als je je flow kent, weet wanneer je het ondergoed wilt dragen en de materiaalclaims even nuchter bekijkt, wordt de keuze een stuk overzichtelijker. Begin met één of twee stuks, draag ze een volledige cyclus en beslis daarna of je wilt uitbreiden. Zo investeer je gericht en weet je precies wat je aan hebt.